L'EMDR

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est une psychothérapie, développée par Francine Shapiro, reconnue par la Haute Autorité de Santé (HAS) et par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) pour le traitement des conséquences psychologiques des événements traumatiques.

Tout comme le corps possède une capacité naturelle à cicatriser une blessure physique, notre psychisme dispose également d'un processus naturel de guérison pour intégrer les expériences de vie. Cependant, lorsqu'un événement est vécu comme particulièrement difficile ou traumatique, ce processus peut se bloquer. Le souvenir reste alors « figé », avec les émotions, les sensations corporelles et les pensées associées, comme si l'événement était encore présent.

L'EMDR permet de relancer ce processus naturel de retraitement de l'information. Grâce aux stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, tapotements ou stimulations auditives), le cerveau peut reprendre son travail d'intégration. Il est important de souligner que le thérapeute accompagne ce processus, mais vous en restez pleinement acteur et en gardez le contrôle à chaque étape.

L'objectif n'est pas d'effacer les souvenirs, mais de leur permettre de perdre leur charge émotionnelle, afin qu'ils ne provoquent plus la même souffrance au quotidien.

Dans quelles situations ?

La thérapie EMDR s'adresse à toute personne (de l'enfant à l'adulte) souffrant de perturbations émotionnelles généralement liées à des traumatismes psychologiques.

Il peut s'agir de traumatismes majeurs « évidents », tels que les violences physiques et psychologiques, les abus sexuels, les accidents graves, les décès, les maladies graves, les catastrophes naturelles, les situations de guerre et attentats...

Il peut s'agir aussi d'événements de vie difficiles ou de traumatismes plus discrets, parfois "sous-estimés" tels que les séparations, fausses couches et lVG, deuils, difficultés professionnelles (burn-out...), harcèlement, etc. 

Lorsque ces expériences ne peuvent être intégrées naturellement, elles peuvent entraîner différents symptômes : anxiété, irritabilité, cauchemars, tristesse, repli sur soi, difficultés relationnelles, douleurs ou troubles psychosomatiques, ainsi que des comportements inadaptés, etc.

Toutes les méthodes qui utilisent le terme « EMDR » ne correspondent pas nécessairement à l’EMDR développé par Francine Shapiro.

L’EMDR au sens strict repose sur le protocole développé par Francine Shapiro et sur une formation spécifique à cette approche.

D’autres méthodes, comme l’EMDR-DMO, l’EMDR-DSA, l’EMDR-RSB, l’EMDR-IMO, l'EMDR-PE.PS, etc, utilisent des mouvements oculaires ou des stimulations bilatérales et peuvent s’inspirer de l’EMDR, mais ne sont pas pour autant l’EMDR de Shapiro.

Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)

Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont des approches psychothérapeutiques dites brèves, structurées, validées scientifiquement et également reconnues par l'OMS et la HAS. Elles s'intéressent aux interactions entre vos pensées (cognitions), vos émotions et vos comportements.

Lorsqu'une difficulté survient, des schémas de pensée automatiques ou des comportements peuvent devenir inadaptés et entretenir la souffrance psychique au quotidien. En TCC, nous travaillons ensemble pour mieux comprendre ces mécanismes, identifier ce qui maintient les difficultés et développer progressivement de nouvelles façons de penser, d'agir et de réagir, plus adaptées à vos besoins et à vos valeurs.

La thérapie est collaborative, active et adaptée à votre problématique. Les objectifs sont définis ensemble, des outils et des exercices  vous seront proposés afin de mieux comprendre votre fonctionnement, renforcer vos ressources et développer de nouvelles stratégies pour mieux faire face aux difficultés rencontrées.

L'objectif des TCC n'est pas de changer la personne mais de l'aider à développer une vision plus nuancée et plus flexible des situations afin d'agir en accord avec ce qui est important pour elle.

A qui s'adresse les TCC ?

Les thérapies comportementales et cognitives s'adressent aux enfants, adolescents et adultes confrontés à des difficultés psychologiques ou souhaitant développer de nouvelles compétences et stratégies pour faire face aux défis du quotidien.

Elles sont reconnues comme efficaces pour traiter de nombreux troubles tels que la dépression, les troubles anxieux (TOC, phobie sociale, phobie scolaire, anxiété généralisée, phobie spécifique, attaque de panique avec ou sans agoraphobie), des difficultés relationnelles, de confiance en soi et affirmation de soi, des difficultés de gestion des émotions, troubles du sommeil, burn-out, etc.